大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于水彩懒人画法步骤图的问题，于是小编就整理了2个相关介绍水彩懒人画法步骤图的解答，让我们一起看看吧。
经常加班的程序员如何提供高身体素质？
工作十年了，经历过几家公司，也算是形形***都见过了，普遍存在加班现象，不加班的公司有，但很少，对于小公司，多是项目紧急的时候加一段时间，通宵也不可避免，大公司反而加班成了常态（当然也看部门，工资高的加的厉害）。
久而久之，啤酒肚，秃顶，失眠的，在自己身边越来越多。
至于如何提高身体素质，不外乎常说的那几件：睡足，吃好，再加一项体育健身，跑步或者健身房。
其实，这些都不是说说那么容易，主要原因还是工作太忙，根本很难抽出时间，这不是绝对的，多是因为身心疲惫不想去锻炼，吃饭也凑合。因此想要坚持锻炼，也需要坚韧的内心。睡眠能睡足很奢侈，因此我们需要提高睡眠质量。饮食更不能凑合，给自己做个合理膳食安排，成为自己的饮食助理。加大对自己的投资，是回报最好的生意。
前人传给我们的，磨刀不误砍柴工，好身板是革命的本钱，一点都错。
（图片均来自网络）
1、科学饮食。遵照居民膳食指南。
2、保障深度睡眠时间。
3、坚持运动。前期以有氧运动为主，跑步、爬楼梯、跳绳、游泳、健身操之类的，每次正式运动（热身阶段、拉伸放松阶段、玩手机、闲聊、发呆时间除外的运动时间）时间30分钟，心率保持在最高心率的60%-80%之间，每周5次。2个月之后加入力量训练，每周至少两次，每次8-12个肌肉部位，可以撸铁、可以自重，关键是抗阻训练时，肌肉做功而不是关节和骨骼做功。每次运动感之后要拉伸和放松，认认真真做，每次拉伸时间10分钟左右。
以上三项缺一不可，同时进行，保质保量，三个月见效，精神面貌好了、身体好了、心情好了，干翻其他加班同时，熬死让你加班的领导。
1.要吃早餐.可以买个豆浆机打豆浆，多喝点植物蛋白非常有利于身体健康。《杨乃武与小白菜》中的小***是一个倍受苦难的女子,竟也活到了76岁高龄,才撒手西去,其中奧秘何在呢？就是因为经常吃豆腐。
2.多喝红豆粥，曾记得记者***访成龙大哥时，为什么他拍电影那么多，身体素质还那么好，他说以前妈妈经常熬红豆粥给他喝，他觉得与这有关，因此经常喝有助于保持一个好的身体状态
3.多做体育运动，有空闲时间时可以爬爬山，跑跑步，或者每天晚上抽出一点时间来散步
4.程序员一般比较封闭，要抽点时间参与社交，开阔自己的视野，也可以适当的转移一***意力.
5.要注意调节自己的心理，现代生活节奏较快，程序员整天面对电脑，再加上加班，心理压力会比较大，要有自己合适的方法去调节心理压力。
6.樊登老师推荐过一本书《轻疗愈》，可以学习一下，里面的方法经过实验，是比较有效的一种方法，可以实践一下
程序员这个工作，确实是经常会加班。
而且很多程序员也特别，越到晚上越有灵感，编码效率越高。
1、加班引起的作息时间混乱，严重破坏身体生物钟。
2、加班、熬夜引起的身体消耗过大。
3、熬夜时过度吸烟、喝咖啡给身体造成的负担。
4、久坐：久坐有两大坏处，一个是影响血液循环系统，一个是影响脊柱系统。更容易得颈椎疾病
5、鼠标手：长期操作键盘、鼠标，容易形成肩周炎、鼠标手等。
6、久视：长时间盯着电脑屏幕，给眼睛带来的疲劳及危害。
7、不合理饮食：程序员工作属于“脑力”，尤其是在解决算法的时候，经常忘记时间，忽视了吃饭的时间，也经常吃简餐讲究，甚至是一遍吃还在一遍思考算法，甚至是敲打键盘。
大宝一年级，小宝几个月，宝妈一人怎样带会轻松些？
跟我以前情况一样，我大宝找了专业接送孩子上下学以及中午管饭的小学驿站，这样大宝学习基本可以解决。晚上老公回家，一人带小宝一人辅导大宝学习，基本可以满足两个孩子要求。
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我也是二宝妈，大女儿二年级，小女儿中班，我来说说我的安排，希望有借鉴意义。
孩子照顾主要是上学接送、饮食及安全。
我家偷懒细则:
1、一天做两餐，接送分担
减少一餐的工作量，你会发现舒服很多，外卖或利用一些冷冻食品。
我家早餐在家吃，反正一家人都要吃，这样也卫生营养些，五谷杂粮，蔬菜水果，鸡蛋肉奶，选多种类易操作的，如粥，面，可以往里面随易添加各种营养材料的。粥我都是预约熬好，起来另炒个菜，或直接放材料在粥里生滚；面则是头天晚餐顺便切几片肉放盐油置冰箱保鲜，早上鸡蛋+肉+蔬菜放面里一煮就成，都控制在起床半小时内有得吃。
接送有人帮忙则又可减负一份。我家二年级大女儿爸爸送，自己回。身边也有同小区的几个孩子父母约好搭伙接送，今天你明天我就不用天天接送了。
2、想偷闲，电视、AI音箱来帮忙
选取好的动画片，比如《小猪佩奇》英文版、《花园宝宝》等就可以偷闲半小时一小时的，又益智还训练了孩子英文语感；AI音箱播一些绘本故事，中英儿歌，卧室门一关，孩子放床上，又可以懒一小时了。3、培养孩子自己的事情自己做，家务分担
咱们情况差不多，我家大宝上幼儿园小班，小宝两个月，真的有时候觉得力不从心，没办法，大宝一天两顿都在学校吃饭，早上在家门口坐校车，下午放学校车再送回来，这样能轻松点！周六日送外婆家。
首先，给你点个赞👍，妈妈本来不容易，二胎的妈妈更不容易。
其实像你的情况，是最辛苦的，大宝一年级需要辅导，上下课要接送。二宝还小，需要全天候照顾。如果没有其他人帮带的话，确实会挺辛苦的。
我觉得你可以考虑一下，大宝中午留在学校吃饭睡午觉，我们这边的学校叫“搭食”，中午有老师看管，孩子在学校吃完饭后，直接在课室睡觉，然后下午继续上课。等到放学了，你可以帮孩子报托管的机构，他们有老师过去校门口帮你接孩子，到他们的地方吃饭，还有老师监督孩子做作业，等到晚上7点左右家长就可以去接他们回家了。像上班的家长，选择这种机构就能解决没有人接孩子的问题。这样你可以让你老公下班之后去接大宝，如果只有你一个人，也可以在晚上再过去接，这样相当于从早上送大宝上学后，到晚上7点，就是你照顾二宝跟打理其他事情的时间了。
照顾两个孩子不容易，衷心希望每个宝妈都能找到自己生活的平衡点，少一些辛苦。希望我的回答能帮到你，谢谢。
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