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冬天手脚冰冷怎么调理？
小密语录：大雪皑皑，唯有瑜伽能够点燃你冰封的心与冰冷的手脚
有那么一句老话是说，真正的瑜伽者的内心是空明剔透的，而不像现在的世俗之人那种充满了凡尘杂念的俗心。如果你想要使心灵上达到超凡脱俗的境地，总是看鸡汤文章并不能帮你加速进程，而一种能够使你身心能够共鸣的运动才是真正能够帮你跳出凡世的最有效也最具效率的方法。没错，这也正是小密今天要讲述的，瑜伽是如何能够使人慢慢的变的超凡脱俗的！心动了，那就快跟着小密的步伐来一探究竟吧！
如果你还在感叹，那么冷的天气下，为什么还有人愿意在雪地里做瑜伽呢？尽管展示的体式很优美~没错，这正是瑜伽的魅力所在。如果你也想要学习如同图中的她一样的体式，首先要在施展之前，确保尤其是上肢部的力量是否能够达到支撑自己周身重量的地步，其次要确保自身的平衡性和协调性能够达到统一。二者缺一不可哦！
小密认为，越是复杂的体式，越有它的道理可言。正如图中的她一样，看起来错综复杂的体式其实不仅有规律可言，更多的则是能够使得身心的交汇变的更加的频繁。如果你也想要像她一样的施展体式，最重要的是要认知到自己机体的不足以外，还要通过不断的基础积累，才能流畅的施展，而基本的体式有很多，小密相信细心的你一定能够发现的！
其实说起来，瑜伽想要学好很容易，并不想别的体育运动那样，需要天赋或者超强的身体素质，瑜伽需要的只是一个谦虚的心。正如图中的她一样，她所施展的这个体式看起来似乎并不难，其实不然，这个体式能够带来的好处的有很多，能够拉伸下肢部间柔韧就是最根本、最主要的好处之一。
这个问题背后的原因放在中医西医来看都很复杂，要吃药要检查什么的，但***以下几种方式成功解决了二十多年手脚冰冷的问题：
首先我是一个妈妈，自从怀孕之后我就严格择食，生完孩子现在孩子九个多月，我发现我睡觉已经告别了暖水袋和经痛了，不得不说怀孕真的是女人的一次重生，如果你能管住嘴。
1、拒绝冰冷食物，譬如凉拌菜、冰冻饮料；
2、认真择食，每天早上一杯姜水、鸡汤、两种水果，多吃温补的食物，譬如鸡肉、猪肉、羊肉等。这些我到目前为止都是雷打不动地执行着；
3、休息要好，要规律；这点不用说，必须要做的；
4、下午超过五点就不吃水果了，这点跟宇宙自然气息有关吧，一书里说的，忘了具体原因；
5、早上一杯姜水、一碗鸡汤；
6、每天都必须要摄入优质蛋白，也就是肉，首选羊肉、鸡肉、红肉等；
7、如果没怀孕的，建议每晚泡脚；
基本上就是这些，是不是很简单呢，但贵在坚持。
很多女生到冬天就手脚冰冷，捂都捂不热。如果长期这样手脚冰冷，很可能是以下情况：
1.缺铁性贫血
贫血是冬天手冷脚冷的因素之一。女性在月经期间每天约损失2mg铁，很容易出现缺铁性贫血。
判断方法：贫血一般伴有身体无力，容易疲乏，面色苍白，头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等常见症状。准确的结果，最好是到医院查一下血常规。我国一般认为成年女性（非妊娠）Hb＜110g/L，即为贫血。而女性贫血多为缺铁性贫血。
调整方案：
①补铁：膳食中动物肝脏、动物全血和畜禽肉类都是富含铁的食物。
②补充维生素C：补铁的同时补充维生素C，能促进人体对铁的吸收。 常见富含维生素C的食物有新鲜大枣、猕猴桃、柑橘、柠檬、柚子等。在膳食补充剂方面，巴西的针叶樱桃是公认的优质的维生素C来源，每100g所含维C超过1000mg，是橙子的30倍以上。
2.体脂过低
很多女生都刻意保持偏瘦的身材，平时饮食不吃一点脂肪。脂肪是身体必不可少的部分，它就像身体的中央空调一样，不容易传热也不容易散热，可以使身体保持在一定的体温。如果脂肪量过少，夏天可能没什么感觉，但到了冬天手脚冰冷的问题就明显了。
如果听我的只有一个办法，洗完脚睡觉时用左脚后跟搓右脚心，搓到出汗为止，然后反之，天天坚持。包好。我原先就是脚心凉，洗也没用，用了这招现在好了，我自己发明的，因为千里之行始于足下，脚是浑身的开关，希望有手脚冰凉的老年人试一试，一旦好了不受罪，吃药也治不了，这招还省钱。
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